Secretos Para No Marearse En Un Viaje
¿Te gusta viajar pero te mareas con facilidad? ¿Quieres disfrutar de tus vacaciones sin sentir náuseas, vértigo o malestar? Entonces este artículo es para ti. Te voy a revelar 10 secretos o tips para no marearse en un viaje, ya sea en coche, avión, barco o tren. Con estos consejos podrás prevenir y aliviar el mareo cinético, que es el causado por el movimiento del vehículo. Así podrás relajarte y disfrutar del paisaje y de tu destino.
El mareo cinético se produce cuando el cerebro recibe información contradictoria de los órganos del equilibrio, como el oído interno, los ojos y los músculos. Por ejemplo, si estás en un coche y miras un libro fijo, tu oído interno detecta el movimiento del vehículo, pero tus ojos no. Esto crea una confusión en el cerebro que se traduce en síntomas como náuseas, sudoración, palidez, bostezos, salivación o vómitos.
Para evitar esta situación, puedes seguir estos 10 secretos o tips para no marearse en un viaje:
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Secretos Para No Marearse En Un Viaje
1. Elige el asiento adecuado.
Si viajas en coche, lo mejor es ir en el asiento delantero o en el centro del asiento trasero, donde hay menos movimiento y más visibilidad. Si viajas en avión, escoge un asiento cerca del ala, donde hay menos turbulencias. Si viajas en barco, opta por una cabina en el centro del buque y cerca de la línea de flotación. Si viajas en tren, siéntate en el sentido de la marcha y cerca de una ventana.
2. Mantén la ventilación.
Es importante que respires aire fresco y que evites los olores fuertes o desagradables que puedan provocarte náuseas. Abre la ventana del coche o usa el aire acondicionado. En el avión, usa el ventilador individual. En el barco, sal a cubierta si te sientes mal. En el tren, evita los vagones con mucha gente o con comida.
3. Fija la vista en el horizonte.
Una forma de evitar la confusión sensorial es mirar un punto fijo y lejano que se mueva al mismo ritmo que el vehículo. Así le das una referencia al cerebro de que estás en movimiento y reduces el mareo. No mires objetos cercanos o fijos, como libros, revistas, pantallas o mapas.
4. Evita las comidas copiosas o grasas.
Antes y durante el viaje, come ligero y saludable. Evita las comidas pesadas, picantes, grasas o con mucho azúcar que puedan alterar tu digestión y aumentar las náuseas. Bebe agua con frecuencia para hidratarte y evitar la deshidratación.
5. No bebas alcohol ni fumes.
El alcohol y el tabaco son sustancias que afectan al sistema nervioso y al equilibrio. Además, pueden irritar el estómago y provocar vómitos. Evítalos antes y durante el viaje.
6. Usa medicamentos o remedios naturales.
Si eres propenso a marearte, puedes tomar algún medicamento específico para prevenir o aliviar el mareo cinético. Consulta con tu médico o farmacéutico cuál es el más adecuado para ti y sigue las instrucciones de uso. También puedes recurrir a remedios naturales como el jengibre, la menta, el limón o las pulseras de acupresión que estimulan un punto del brazo relacionado con el equilibrio.
7. Relájate y distrae tu mente.
El estrés y la ansiedad pueden empeorar el mareo cinético. Intenta relajarte y respirar profundamente antes y durante el viaje. También puedes distraer tu mente con música suave, una conversación amena o un juego sencillo que no requiera mucha concentración. Evita pensar en el mareo o anticiparte a él.
8. Haz pausas frecuentes.
Si viajas en coche, es conveniente que hagas paradas cada dos horas o cada 200 kilómetros para estirar las piernas, tomar el aire y descansar. Si viajas en avión, levántate de vez en cuando y camina por el pasillo. Si viajas en barco, aprovecha las escalas para bajar a tierra. Si viajas en tren, baja en alguna estación y vuelve a subir.
9. Adapta tu posición corporal.
Intenta mantener una postura cómoda y erguida que favorezca el equilibrio. No te tumbes ni te inclines demasiado. Apoya la cabeza en el respaldo y evita los movimientos bruscos o girar la cabeza. Si te sientes mal, cierra los ojos y respira lentamente.
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10. Usa accesorios que te ayuden.
Puedes usar gafas especiales que bloquean el movimiento periférico y reducen la confusión visual. También puedes usar tapones para los oídos que regulan la presión del aire y evitan el vértigo. O puedes usar una almohada cervical que te sujete el cuello y te impida mover la cabeza.
Estos son los 10 secretos o tips para no marearse en un viaje que te quería compartir. Espero que los pongas en práctica y que disfrutes de tus viajes sin mareos. Recuerda que el mareo cinético no es grave, pero sí molesto, así que mejor prevenirlo que curarlo. ¡Buen viaje!
